Добро пожаловать
Вход / Регистрация

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СРЫВОВ ?

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
URL


Добавлено от Admin В Похудение
24 Просмотры

Описание

Всем привет. Я помогаю людям менять свою жизнь рассказывть про здоровый образ жизни, сама в прошлом похудела. И сегодня я сделаю ролик для тех кто хочет худеть без срывов, я знаю что на моем канале постоянно появляются новые подписчики которые может быть только что знакомяться со мной. Привет! Вот и для тех кто уже давно пытался похудеть или уже совершил много каких-то ошибок, или у него было уже много попыток похудеть, то я думаю, что вторник будет для вас тоже полезным. Сегодня я расскажу про эти пункты, которые я считаю важными, для того, чтобы развивать дисциплину и добиваться результата, чтобы у вас не было желания сорваться и забросить это все вообще куда-нибудь подальше. Пункт - это постановка цели. Я считаю, что это очень важно. Для того, чтобы у вас всё получалось, необходимо работать над дисциплиной. Потому что, если вы хотите похудеть и привести свое тело в тонус, тем более в сфере здоровья и фитнеса, вам необходимо работать именно над этим. В начале вы должны очень четко определить - что вы хотите получить от вашего нового образа жизни, и я бы рекомендовала выписать все плюсы, которые вы можете приобрести помимо того, что я просто похудею и влезу в какое-то платье, очень важно четко понимать, что это дарит вам здоровье на долгие годы и именно дисциплина является самым важным пунктом, которые вырабатывают среди тех, кто у меня худеет. Просто заранее продумать план продуктивной недели, который у нас будет обязательно такой. Если вы сделаете все, как надо, вам необходим для того, чтобы вы не увязли в рабочих буднях и каких-то домашних важных делах и личных хлопотах для того, чтобы всегда понимали, что необходимо находить время на себя и на свое здоровье. Поэтому вы будете всегда к нему обращаться И для этого можете завести как-нибудь ежедневник, все эти записи вам необходимы для того, чтобы в момент когда вам хочется все эти дела забросить, вы посмотрели на то, что вы придумали, прочитали про все эти плюсы и не взрывались в пути и следующее, что мы с вами будем делать, это составлять план питания на неделю это на самом деле не так сложно. Вам нужно всего лишь в воскресенье утром, например, есть и записать. Какие продукты вам необходимо купить для того, чтобы ваша вся будущая неделя была наполнена здоровым питанием. Если вы не покупаете какие-то вредные штуки домой, то если как-то не хочется и так вы сможете примерно продумать сесть и прикинуть. Глядя на ваше расписание. Где вы будете есть, как на какие дни возможно вам необходимо и нужно будет приготовить какую-то еду, сколько это займет времени. Я очень часто в воскресенье делаю какие-то заготовки наперёд, я продумываю что я буду есть в каждый день. Какие у меня будут перекусы и именно такое четкое понимание того, что я беру с собой. Зачем позволяет мне не срываться на какую-то не здоровую еду, я вообще понятия не имею, взрыв для меня не существует, просто это позволяет мне лишний раз делать питание более гибким. Что такое стратегия - помогает нам существенно экономить бюджет, тем более во времена они очень лёгкие. Мне кажется, очень важно следующее. Что необходимо сделать в этот день для того, чтобы подготовиться к большой и продуктивной неделе - это реалистично написать план физической активности, что я понимаю под этим пунктом просто сесть, посмотреть на свой график и реально ответьте себе на вопрос. Когда вы сможете заниматься и признаки себе честно - что у вас получится сходить в зал всего два раза, они 3 на этой неделе. И это поможет избежать разочарования в себе, и зато вы будете четко понимать и распределять свои силы и свою энергию. Может быть у вас в один из них получится поехать на работу не на машине, а на велосипеде. Например, если хорошая погода или вы сможете прогуляться или вместо того чтобы доехать до метро или куда-то там на автобусе. Вы можете пройти пешком, а может быть в выходной день у вас получится найти время покататься на роликах - самое главное это физическая активность. Ещё небольшое дополнение к этому пункту - это то, что стоит себе делать также может быть дополнительные встречи с кем-нибудь и начать с какой-нибудь подружкой. Например такие занятия в выходной, например, сегодня мы там идём с тобой катаемся на роликах. Так вы будете ответственны друг перед другом и как-то лишний раз, когда вам где-то него может быть или уже как-то нет настроения. Это вас поддержит и Вы насчёт этого сейчас с подружкой  схожу. Придёт время. Заодно и следующий пункт - дневник прогресса. Я уже очень много раз повторяла, как я считаю важным вести дневник прогресса и отмечать там свои какие-то мысли, может быть питание, тренировки. Я работаю с людьми, которые хотят похудеть и я создала там в своем проекте такой дневник. Я называю мотивационную. Мне очень нравится слово. Потому что люди отмечают также свое самочувствие, отмечать какие-то нюансы, которые важны например для того, чтобы следующая тренировка была более продуктивной или так можно проанализировать. Почему в этот раз она была не такой продуктивной - это очень важно и также мне очень нравится делать такие пометки перед сном. Они могут касаться всего, чего угодно. Например даже вашей рабочей недели, тогда вы можете как-то прикинуть, проанализировать, чтобы сделали что нужно сделать завтра, и на самом деле это очень важно, когда в этой жизни мы кажется ничего не успеваем, мы смотрим, мы постоянно концентрируемся на том, что мы не успеваем. А так, всё это можно посмотреть - как много мы сделали и тогда немножечко по-другому можно посмотреть. Нет. Последний важный пункт, который стоит учитывать - это ваш распорядок дня. Я что это очень важно. Для того, чтобы достигать эффективности, потому что так мы ставим наш мост на Автопилот и мы можем одинаково сложные задачи со временем делать. Просто машинально, даже не замечая, что они занимают какую-то нашу энергию и лучший способ это сделать - ложиться в одно и тоже время спать. И желательно, чтобы это время было для вас максимально комфортно, чтобы могли высыпаться и ставить будильник на одно и то же время. Мне кажется, что это очень тоже классно. Это позволяет вам планировать свой день, не планировать вообще всю свою жизнь, что иногда очень необходимо в нашем нестабильном мире. Также, если говорить о здоровье для нашего организма, это тоже очень полезно. Мой друг недавно был у сомнолог санология это раздел медицины и нейробиология - посвящены исследованию сна, расстройством сна, их лечение и влияние на здоровье человека. И знаете, что сказал доктор моему другу касательно режима - сделать своё здоровье - это стих распорядка дня. Так что - это уже подтверждено наукой. Потому что так мы можем максимально эффективно использовать ресурсы нашего организма, при этом будучи очень продуктивными. И в тоже время сохраняя энергию для того, чтобы отдыхать, вообще чувствовать хоть какой-нибудь баланс и вообще очень часто говорят, что жить в ощущение такого баланса во всех сферах жизни - это наверное самая замечательная задача, которую ставлю перед собой каждый день. Я надеюсь, что этот ролик был для вас полезным, я уверена. Если вы возьмёте в сети 5 пунктов которые я перечислила в этом видео и начнёте применять каждый день своей жизни, то вы заметите насколько эффективнее вы теперь стали, и пожалуйста, попробуйте доделать. Я уже проверила это на своем опыте, научите своих подопечных. Я уверена, что у вас тоже получится. Хорошего настроения.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS